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与考试“交朋友”
发布时间:2022-01-15        

  青岛新闻网讯 青岛市实验小学为引导学生积极复习营造良好学风,帮助学生科学认识考试,缓解考前焦虑和考试紧张情绪,指导学生以积极饱满、阳光自信的心态投入到期末复习和考试中,于2022年1月10日开展了主题为“考试心理调适”的专题心理讲座。

  讲座开始,心理教师臧老师通过介绍什么是考试、考试的类型、引导学生理解诊断性考试是学习过程的一部分。然后引导同学们思考为什么会有考试焦虑、觉察自己的情绪,让同学们自查是否存在“考试焦虑”的问题。

  学生思考结束后,臧老师从焦虑情绪无处不在这个切入点,带领学生重新认识焦虑,它是我们人类正常的情绪反应,大家应当学会认可它、尊重它和接纳它。

  觉察、接纳自己的焦虑情绪,感受自己有什么样的想法,情绪、身体的感受有什么变化,都有什么表现。告诉自己,适度的紧张和焦虑很正常,接纳自己的焦虑,让适度的焦虑陪伴自己,可以让自己学得更好,心理学研究表明学会和焦虑相处,是唯一的提高承受焦虑能力的方法。

  本次考前专题心理讲座让同学们学会了如何与焦虑“和平相处”,也为同学们处理考试焦虑提供了新方法。全体学生在考前进行了一次全员的心理辅导,开奖结果香港马会资料。相信孩子们一定会以积极向上的心态迎接考试的到来!